Wie kann man mit Meditation beginnen.

Sind Sie daran interessiert, eine Meditationspraxis zu beginnen, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Sie sind nicht allein. Es kann entmutigend sein, etwas Neues zu beginnen, besonders etwas so Persönliches wie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle. Aber keine Sorge, wir sind hier, um zu helfen. In diesem Blogbeitrag geben wir dir einige Tipps, wie du mit der Meditation beginnen kannst.

Stellen Sie einen Timer ein.

Gedanken können sich unruhig anfühlen, aber nur ein Teil davon. Besonders wenn Sie neu in der Meditation sind, ist es normal, dass Ihre Gedanken abschweifen und sich unruhig fühlen. Deshalb ist es hilfreich, sich einen Timer zu stellen, damit Sie sich auf Ihre Atmung und die Empfindungen in Ihrem Körper konzentrieren können, ohne sich Gedanken über die Zeit machen zu müssen. Das ist ein Gedanke weniger.

Finden Sie Ihren Fokus.

Sobald Sie sich eingelebt und einen Timer eingestellt haben, ist es an der Zeit, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Schließen Sie die Augen und atmen Sie entspannt und ruhig ein und aus. Achten Sie beim Einatmen darauf, wie sich Ihre Brust und Ihr Bauch bei jedem Ein- und Ausatmen heben und senken. Wenn Ihre Gedanken zu wandern beginnen, bringen Sie sie sanft zurück zu Ihrem Atem. Sie werden feststellen, dass es an einem Tag etwas leichter geht als am anderen Tag. Mach dir keine Sorgen, das ist nicht seltsam.

Kehren Sie zu Ihrem Körper zurück

Nachdem du dich eine Weile auf deine Atmung konzentriert hast, beginne, auf den Rest deines Körpers zu achten. Achte auf Anspannung oder Unbehagen und schaue, ob du sie beim Ausatmen loslassen kannst. Konzentriere dich weiterhin auf deine Atmung, während du deinen Körper von Kopf bis Fuß durchsuchst. Es kann helfen, eine Richtung zu wählen. Von oben nach unten oder von unten nach oben.

Loslassen und entspannen!

Wenn der Timer abgelaufen ist, nimm ein paar tiefe Atemzüge und öffne langsam deine Augen. Beglückwünschen Sie sich selbst dafür, dass Sie sich die Zeit genommen haben, sich mit sich selbst zu verbinden!

Reiben Sie Ihre Hände fest in Ihre Hände und machen Sie ruhige Bewegungen, um mit Ihrem Tag frisch voranzukommen.

Wir hoffen, dass diese Tipps hilfreich waren, um Ihnen den Einstieg in die Meditationspraxis zu erleichtern! Denken Sie daran, dass es beim Meditieren keinen richtigen oder falschen Weg gibt

- Das Wichtigste ist, dass Sie herausfinden, was für Sie funktioniert, und dabei bleiben. Wenn Sie Fragen haben oder weitere Tipps wünschen, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren!

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